martwy ciag

[...] 5x5 fbw 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20-25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: -przysiad: 130 Witam. od 10 miesięcy enan 250 e4d czerwiec-sierpień npp 100mg e2d co 3 dni hcg arimidex co 4 dni 1 tableka cabaser ok 1/4 tabletki co 2 tygodnie [...]

[...] w wąskim uchwycie 4*10 Środa : Barki : Podciąganie sztangi wzdłuż tułowaia 4*10 szurgsy 3*20 Plecy : podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4*10 martwy ciąg 4*10 Piątek : Biceps : prostowanie przedramion 4*10 Brzuch : brzuszki i scyzoryki (kilka serii) Ponadto dochodziły ćwiczenia typu : przysiady ze sztangą na [...]

[...] OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 mce 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ciezko idzie masa 13. STAN ZDROWIA: cel ;) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170kg -martwy ciąg:200 nie robie na maxa -przysiad:kotuzja kolana

PONIEDZIAŁEK klatka, triceps I.KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (14,12,10,8) 2.Wyciskanie sztangi, skos w góre (12,10,8) 3.Wyciskanie sztangi, skos w dół (12,10,8) 4.Rozpiętki ławka pozioma (12,10,8) II.TRICEPS 1.Wymach hantlem w tył w pozycji ugiętej w przód (12,10,8) 2.Francuskie łamaną leżąc (14,12,10,8) 3.Triceps na maszynie [...]

[...] okolo 15-17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 -przysiad: nie sprawdzalem ale ponad 130 napewno Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2016-05-27 21:20:52

Trening 3 razy w tygodniu (Poniedziałek,Czwartek,Sobota) przeplatany! 3x12,10,8 oznacza że należy wykonać 3 serie zasadnicze składające się z 12,10 i 8 powtórzeń. Sprzęt jaki posiadam to: ławka prosta (samoróbka ) , gryf prosty, gryf łamany, hantle, drążek (posiadam od 3 tygodni), rowerek stacjonarny, xpander (nie używam) Trenig 1 [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem (4x max) Ściąganie szerokim nachwytem do karku wyciąg górny 12/10/8/6 ŚCIĄGANIE UCHWYT NEUTRALNY 12/10/8/6 wiosłowanie w opadzie 12/10/8/6 martwy ciąg 12/10/8/6 Szrugsy ze sztangą 10/10/10 Biceps: Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc trzymanymi podchwytem 10/10/10 Uginanie przedramion ze sztangielkami [...]

[...] przod-tyl takze Vinca 12-10-8 sr. wolne czw. nogi, grzbiet sciaganie wyciagu do klatki szeroki chwyt 12 10 10 10 (progresja) wioslowanie sztanga 12 10 10 8 (progresja) martwy ciag 10 10 10 (silna progresja) wyciskanie sztangi zza barkow 12 10 10 10(progresja) sciaganie kolan 12 10 10 10(progresja) wyprostowywanie kolan 12 10 10 [...]

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:190 -przysiad:165 PYTANIE: Witam, po zwiększeniu dawki testosteronu E z 350 na 500/w pojawiło się u mnie mega osłabienie, podwyższona temperatura 37.0 - 37.6 (juz [...]

Witam, niedługo zaczynam cykl: 1-12 Testosterone Cypionate 400mg e7d 4-8 Metka 20mg ed Mam pytanie czy brać do tego Nolvadex zapobiegawczo przeciwko ginekomastii, jeśli tak to w jakich dawkach ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na [...]

[...] 12/10/10 rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10 Triceps: wyciskanie francuskie w leżeniu 12/10/8 wyciskanie hantli jednorącz 10/10/18 Wyciskanie wąsko 12/10/8 Środa Plecy: 1) martwy ciąg 12/10/8 2) podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie)12/10/8 3) szrugsy 15/12 4) podciaganie (dopiero w domu) Biceps: 1) uginanie ramion ze sztangą (podchwyt) [...]

Witam jestem obecnie na: 1-5 H Drol 4-6 Eq Plex 6-9 Wino Jestem w 6 tyg. i zastanawiam sie nad opcja dodania wina cel rzeźba, ubicie na tych ph słabo ale nie spodziewałem sie rewelacji po takich środkach..aha chciałbym zapytac o odblok po takim czyms moze być 1 listek cloma 100mg reszta po 50 wystarczy?? dorzuce ankiete zaraz. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): normalna (ani wolna ani szybka) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ~135kgx1 -martwy ciąg: 150kgx2 -przysiad: 145x1,5 PYTANIE: proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu z Teścia - propa i tri trenabolu. Zakupiłem po 10ml każdego z tych środków (chciałbym [...]

[...] Podciąganie na drążku szerokim nachwytem Wiosłowanie z hantlami 3x Podciąganie hantla w opadzie super speed ile da rade 3x wiosłowanie z jednym hantlem trzymanym oburącz 3x martwy ciąg z hantlami 3x Francuskie wyciskanie hantlami 3x Prostowanie ramienia w opadzie tułowia super speed ile da rade x3 Pompeczki w podporze 3x Zakres powtórzeń od 15 [...]

[...] (typ budowy) Stan zdrowia - ok Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia - brak PPM (podstawowa przemiana materii) Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą) 170, 200, 190 Witam,mam wysokie płytki krwi czy jest się czym martwić? Ewentualnie jak obnizyc. Poniżej wrzucam badania. Lecę od kilku [...]

Witam fotek narazie nie mam ale podam co sie poprawiło : -Biceps z 28 na 31 -Wyciskanie na płaskiej z 55 na 70 -martwy ciag 110 -na plecy nie probowalem ale jakies 50 kg Ćwicze 3 miechy teraz mam przerwe bo nie mam diety ani treningu ... Nie dawno zakupiłem troche metki i sie zobaczy po cyklu Fotki jak zrobie to wkleje

Witam, Na poczatku wrzesnia chcialbym zaczac swoj pierwszy trening HST( zainspirowany sylwetkami i osiagnieciami silowymi Kris4Real i Peponenta) Temat zakladam juz teraz zeby miec dopracowany wczesniej( sprawdzenie Maxow) a w Alternatywnej Drodze najbardziej rozkwita HST:) Zakladam osobny temat bo chcialbym sie dowiedziec jak ocenilibyscie plan [...]

cykl wygląda tak: 1-6 meta 25mg ed; 1-10 teść enanthat 500mg e5d. pytanie brzmi jaki odblok? w jakich dawkach? ile czasu po cyklu zastosować? i jak mogę zapobiec spadkom, tzn. co po cyklu? Z GÓRY DZIĘKI ZA ODPISY POZDRAWIAM Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 184 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 82 Obwód uda: [...]

[...] w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 mies temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90kg -martwy ciąg: -przysiad: